成都锦江妇幼分享:女性备孕前需要做的孕前准备

A-A+ 来源:中华健康新闻网 编辑:冰洁 发布: 2023-07-24 12:35

孕前保健是通过有针对性的信息传播和行为干预,帮助备孕夫妇掌握优生科学知识和技能,利用孕前优生健康检查,自觉采纳有利于优生的行为和生活方式,消除或减轻影响生育的危险因素,预防出生缺陷等不良妊娠结局。

想要生一个好宝宝,备孕女性需要让身体、心理和环境状态达到最佳后再怀孕,主要包括以下几点:

一、备孕女性身体准备

1)维护母体健康:如患有性传播疾病传染期、精神病发作期及其她重要脏器严重疾病,且病情不稳定,或在治疗服药期间,为避免疾病或用药对妊娠和子代健康影响,建议暂缓怀孕,等待病愈或症状缓解后再怀孕。

2)调整体重到适宜水平:肥胖或消瘦备孕妇女应调整体重,使BMI达到18.5~24.9kg/㎡范围,并维持适宜体重,以在最佳的生理状态下孕育新生命。

低于体重指数正常范围的备孕妇女,可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重,每天可有1?2次的加餐,如每天增加牛奶200ml或粮谷/畜肉类50g或蛋类/鱼类75g。

高于体重指数正常范围的备孕妇女,应改变不良饮食习惯,减慢进食速度,避免过量进食,减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入,多选择低GI、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。同时,应增加运动,推荐每天30?90分钟中等强度的运动。

3)调整避孕方式:决定计划受孕后,要调整避孕方法。如果采用口服避孕药避孕者,应停药;如放置宫内节育环者,应去取出节育器。一般要在停药或取器后6个月再受孕。

二、备孕环境准备

1)远离宠物,预防弓形虫病:猫、狗可能传染弓形虫病。孕妇弓形虫病感染会引起流产或胎儿畸形和胎儿宫内发育迟缓。因此,家有宠物者,在计划受孕中,应将宠物寄养出去,避免接触。

2)戒烟戒酒:主动吸烟与被动吸烟均会影响胎儿生长发育。酒精可通过胎盘进入胎儿体内,使胎儿发生酒精综合症,引起染色体畸变,导致畸形或智力低下等。

3)选择适宜的受孕年龄:一般来说,女性最好的受孕年龄应该是25岁左右,最迟也不要超过28周岁。过晚怀孕,卵子的活性下降,难以和精子结合,也会降低受孕的几率。

4)选择适宜的受孕季节:受孕季节以7-9月份为宜,经过十月怀胎到第二年的4、5、6月份分娩最为合适。

5推算排卵期:排卵日期一般发生在下次月经来潮前14天左右。除此之外,推算排卵期的方法还包括排卵试纸测试法、基础体温测量法、宫颈粘液观察法以及B超检测法等等。

6)避免环境污染暴露:避免接触环境致畸物质和高温环境。计划怀孕的女性应安排脱离有害的职业环境。

7)重视营养,培养良好饮食习惯:不偏食不挑食,每日要能摄入足够的优质蛋白,维生素,矿物质,微量元素和适量的脂肪,要补充好叶酸和铁剂。建议准备怀孕的妇女在怀孕前3个月就开始服用0.4毫克的叶酸。

三、备孕心理准备

职场女性备孕时最突出的指征就是精神压力:

◆年龄恐慌。女人都担心衰老,所以由年龄而产生的恐慌正在女性中弥漫开来。职场女性面临随时被老板解雇的风险,又因年过35岁而被众多招聘信息排斥而沮丧。

◆心理疲劳。徘徊在工作和家庭之间,处于承上启下的角色。她们承受着各种压力,诸多的社会心理因素,常常让女性心理疲惫。尤其是久备不孕女性。

【如何保持好心态】

全面安排,量力而行。正确、客观地评价自己,正视自己的精力,凡事不要勉强,分清轻重缓急,期望值不要过高。

 生活有序,忙里偷闲。要保持有规律的生活,有张有弛,尽量避免做过多的事情。可约上朋友去郊游,彻底放松自己,享受自己的时间。

 讲究方法,寻求支持。在学会合理地安排生活、工作时间的同时,要相信家人和朋友、同事,不要事事亲历亲为,而是要发动大家共同把事情做好。

及时宣泄,找人倾诉。当感到有悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪时,可以大声地喊出来或哭出来,同时要勇于向亲友倾诉,或是向心理医生唠叨,在他们的劝慰和开导下,不良情绪便会慢慢消失。

为了让粑粑麻麻和宝贝平安见面,锦江妇幼一直以来积极宣传、实施【免费孕前优生检查】妇幼公共卫生项目,提高妇女儿童健康水平,实现妇女、儿童全生命周期的健康保健,有备孕计划的小夫妻可以来院进行健康指导!

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