怀胎十月,很多妈妈经过了生产和坐月子有了新的苦恼,就是形体走样,怎么瘦也瘦不了的感觉,渐渐的失去了自信,大大地影响了心情。内江妇幼产后康复医生告诉您,产后这么做,形体恢复快人一步!
多数产后肥胖都是由于代谢失衡造成的,在减脂排脂的同时必须辅以肝脾调理,经络疏通,产后排毒,气血能量调补。具体应该怎么办呢?需要做到以下这5点:
①科学坐月子,保持身体的清洁卫生和心情的愉悦。
②适当的产后运动越早越好。顺产第二天,剖宫产取尿管后,取得医生同意后就可以慢慢下床活动啦,散步行走可以促进我们的产后恢复,身体适应以后就可以进行一些适合的产后运动,比如提肛运动和产后保健操。
③饮食做好控制,合理膳食。少吃动物脂肪、内脏和甜食,多吃高蛋白、高维生素的食物,少量多餐、粗细搭配,不要盲目进补,不然脂肪多了,到时出了月子想减肥都很难呐!
④坚持母乳喂养。坚持母乳喂养是燃烧脂肪的一大关键,宝宝喂好了,身材也苗条了,一举两得!
⑤产后42天尽早到产后康复门诊就诊。在医生指导下做专业的形体康复和运动康复,科学瘦身!
十月怀胎,一朝分娩。希望以上知识能让更多宝妈了解产后护理的正确方法,做好轻松孕育、健康孕育。新的征程内江市妇幼保健院与您同在!